យល់ព្រមគ្រប់រឿងព្រោះខ្លាចគេអន់ចិត្ត៖ ទម្លាប់ផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃនៅកន្លែងធ្វើការ អាចរុញច្រានឱ្យកើតបញ្ហា Burnout

នៅកន្លែងធ្វើការ បុគ្គលិកជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ឆ្លើយថា «បាទ» ឬ «ចាស» ចំពោះគ្រប់សំណើ និងការងារដែលអ្នកដទៃស្នើសុំ ដោយសារតែការព្រួយបារម្ភខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នករួមការងារអន់ចិត្ត ឬខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខកបំណង។ ទោះជាយ៉ាងណា ទម្លាប់នេះអាចបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។

ផលវិបាកនៃការផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ (People-pleasing)

យោងតាមការបញ្ជាក់របស់អ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យាបានបង្ហាញថា ឥរិយាបថផ្គាប់ចិត្តគេ ឬ People-pleasing នេះ គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ (Chronic Stress) និងការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកដទៃពេញចិត្តគ្រប់ពេលវេលា ដោយមិនគិតពីសមត្ថភាព ឬពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។

កង្វះខាតនៃការកំណត់ព្រំដែនការងារ

អ្នកជំនាញបានកត់សម្គាល់ឃើញនូវបញ្ហាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលកើតចេញពីការមិនចេះបដិសេធ រួមមាន៖

• ការផ្ទុកការងារលើសកម្លាំង៖ ការទទួលយកសំណើគ្រប់បែបយ៉ាងធ្វើឱ្យបរិមាណការងារកើនឡើងហួសពីកម្រិតដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ការកើតមានការថ្នាំងថ្នាក់ក្នុងចិត្ត៖ នៅពេលដែលត្រូវបង្ខំចិត្តធ្វើកិច្ចការទាំងទើសទាល់ វានឹងបង្កើតទៅជាអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងថ្នាំងថ្នាក់ចំពោះអ្នកដទៃ។
• ឈានទៅរកស្ថានភាព Burnout ទាំងស្រុង៖ ការបន្តស្ថិតក្នុងសម្ពាធទាំងនេះដោយគ្មានព្រំដែនច្បាស់លាស់ នឹងរុញច្រានឱ្យបុគ្គលនោះជួបវិបត្តិអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវកាយទាំងស្រុង (Burnout)។

ហេតុអ្វីបានជាការកំណត់ព្រំដែនមានសារៈសំខាន់?

ការកំណត់ព្រំដែនការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងច្បាស់លាស់ គឺជាកត្តាចាំបាច់ដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការចេះបដិសេធចំពោះអ្វីដែលលើសពីសមត្ថភាព មិនមែនមានន័យថាជាការមិនសហការនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការការពារកុំឱ្យការងារធ្លាក់ចុះគុណភាព និងទប់ស្កាត់ការកើតមានបញ្ហាស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្វីដែលគួរតាមដាននិងអនុវត្តបន្ត

បុគ្គលិកធ្វើការគួរតែពិចារណាឡើងវិញអំពីរបៀបនៃការឆ្លើយតបចំពោះការងារ ដោយរៀនកំណត់ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីចៀសវាងការទទួលបន្ទុកការងារច្រើនហួសកម្លាំង និងការពារខ្លួនពីស្ថានភាព Burnout នាពេលអនាគត។

ប្រភព: Psychology Today

អានប្រភពដើម